Hangry?

Ki ne ismerné azt az élethelyzetet, amikor reggel minden hektikusan indul, mivel az ébresztőórát egyszer vagy kétszer szundi üzemmódra állítottuk? A zuhanyzás, az aznapi ruha kiválasztása, a fogmosás és a styling után már csak néhány falat müzlire vagy kenyérre marad időd. A munkába megérkezve azonban hamarosan érzed, hogy gyomrod nem elégedett a reggeli megválasztásával. Éhes vagy, a gyomrod korog, és még van másfél óra az ebédszünetig. Hirtelen nehezedre esik koncentrálni. Egy kolléga odajön hozzád és elkezd beszélni egy nyitott projektről. Máskor barátságos vagy és viccelődni is szeretsz, most azonban ijedten veszed észre, hogy ingerült hangnemben válaszolsz.

Ez az a pillanat, amikor rájössz, hogy: hangry, azaz az éhség miatt rosszkedvű vagy. A „hangry“ egyébként a hungry = éhes és angry = dühös, mogorva szavakból tevődik össze.

Az utóbbi időben gyakran vagy rosszkedvű, és függetlenül attól, hogy éhes vagy-e vagy sem, érezted már magad jobban is? Akkor próbáld ki a CAPS moodoo-t, amely természetes lehetőséget kínál arra, hogy több lazaságot és életörömet vigyél életedbe. A „Don´t worry, be happy“ mottó jegyében!

De mitől is válunk „hangry”-vá?

Legfőbb oka a vércukorszint csökkenése. Ha ugyanis a vérben csökken a glükóz koncentrációja, akkor energiaszintünk is csökken. Ezért teljesítményünk is alábbhagy, koncentrációnk is csökken, ellenben gyakrabban hibázunk. Ez azonban önmagában még nem elég a rossz kedvhez, a rossz kedv ugyanis mindig a szituációtól is függ. A kellemetlen érzéseket és a velünk történő negatív dolgokat az éhség miatt jobban magunkra vesszük. Ez pedig aztán rád és környezetedre is negatívan hat.

Mit lehet tenni a hangryness ellen?

• Tudatosítsd magadban, hogy hangry vagy

Ha tudatában vagy annak, hogy azért vagy dühös, mert éhes vagy, máris kevésbé vagy rosszkedvű.

• Ügyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra

Hogy ne is legyél hangry, érdemes odafigyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra és tudatosan időt fordítani rá. A kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatos tippjeink a COMPLETE d-eat guide-ban találhatók.

• Hagyd el az édességeket és a zsíros ételeket

Az édességek egy rövid időre megemelik a vércukorszintet, ám az ugyanolyan gyorsan vissza is esik, mint amilyen gyorsan felszökött. A csúcspont után egy még nagyobb mélypont következik.

• Keress magadnak egyedi megoldást

Teljesen mindegy, hogy mások mit mondanak, tedd azt, amit te jónak érzel. Fogyaszd a COMPLETE d-eat-et útközben, vagy állítsd korábbra az ébresztőórát, hogy elegendő időd maradjon a kiegyensúlyozott reggelire – ez csak tőled függ.